Скандинавская ходьба — универсальное упражнение, подходящее для всех, кто способен передвигаться пешком. Единственным противопоказанием является постельный режим, назначенный врачом.
Этот вид активности относится к общей физической подготовке. Для спортсменов он помогает варьировать кардиотренировки, усиливает нагрузку на верхнюю часть тела, а для тех, кто восстанавливается после травм или операций, способствует быстрому выздоровлению. Использование палок для ходьбы позволяет пожилым людям или тем, кто страдает избыточным весом, увеличить свою физическую активность.
Преимущества скандинавской ходьбы:
- Одновременная работа всех групп мышц.
- Безопасность для суставов и связок, снижение нагрузки на позвоночник.
- Увеличение расхода энергии, способствующее снижению веса.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы.
- Простота использования: нужны только специальные палки, маршрут выбираете сами.
- Возможность заниматься в любое время года.
- Тренировка координации и равновесия.
- Улучшение осанки.
- Повышение объема легких и поступления кислорода в кровь.
- Оздоровление организма благодаря тренировке на свежем воздухе.
- Борьба с депрессией и бессонницей.
- Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
